白领男士养生学

admin理财2020-04-11 12:45:239

  现代社会,白领男性工作繁忙,耗费了大量脑汁,又没有更多的时间锻炼身体,最新调查显示,过半中国男白领都是“加班狂人”,长期以往,很容易“透支”的就是健康。专家建议,在办公室内工作居多的白领男性要养成健康饮食习惯。男人的身体是需要很多营养的,饮食营养跟健康息息相关。

  男性保健所需要6种营养素,看看你缺了哪一种,赶快补齐它。

  叶酸预防老年痴呆。来源:柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充,其实叶酸可是一个保健多面手。

  补充维生素E延缓衰老。来源:干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素,也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况,故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收,例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病,消化脂肪的胆汁分泌受到影响,维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入,维生素E的供给量也会大大减少。

  甲壳素减轻关节疼痛,预防风湿性膝关节炎。来源:虾蟹。

  补充锌维护性功能。来源:海产品、瘦肉。

  中年男人钙流失严重。来源:牛奶;对于补钙而言,钙质的吸收才是最关键部分。就拿伊利最新推出的CPP型营养舒化奶来说,除了能够分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖,做到了营养不流失。同时还添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D,有效提高了人体对于钙的吸收率。

  不饱和脂肪酸养护心脏,来源:金枪鱼。

  (龙玉)

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